အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ Super Bench စာနယ်ဇင်း

အထူခုံခုံရုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ။

1. ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကိုဖွင့်သည်

လေ့လာမှုများအရခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းအလိုဆန္ဒရှိအပြောင်းအလဲများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပြီး Bench Press အလိုဆန္ဒများကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုပြောင်းလဲခြင်း, ခုံတန်းရှည်ဆိုင်ရာစာနယ်ဇင်းများပါ 0 င်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် anterior deltoids နှင့် triceps အပါအ 0 င်အခြားကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်၎င်းကိုလုံးလုံးလျားလျားအထက်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအားနှင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်သည်။

2. အလှည့် cuff အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်း

15-30% သောခုံတန်းရှည်တွင်ခုံတန်းရှည်ကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းအတွင်းဒဏ်ရာရရန်အတွက်ဘုံ area ရိယာတစ်ခုဖြစ်သည့် Rotator Cuff အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပခုံးပြ issues နာများရှိသည့်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ပိုမိုလုံခြုံသော option ကိုဖိအားပေးပြီးပခုံးဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချလိုသူများအတွက်ပခုံးဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချလိုသောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခုံတန်းလျားကိုကန့်သတ်ထားသည်။

3. အထက်ခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်အာဏာကိုတိုးတက်အောင်လုပ်သည်

သုတေသနလေ့လာမှုများအရသဘာ 0 ပဒေဒိုစာနယ်ဇင်းသည်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်အာဏာကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမရှိသောလူငယ်များနှင့် ပတ်သက်. လေ့လာသောလေ့လာမှုတစ်ခုကအလျားလိုက် Bench စာနယ်ဇင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါသိသာထင်ရှားသည့် neuromuscular advations ကိုပြသသည့်သိသာထင်ရှားသည့် neuromuscular advations ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

4. စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းပေးသည်

အထူတွင်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းသည်တည်ငြိမ်မှု, ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောပုံစံများလိုအပ်သည့်စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အခြားအားကစားများတွင်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သောခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းမှု, ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။