အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေးပြုပြင်ခြင်းလျှော့စျေးဝါထပ်

1. ဝမ်းဗိုက်သင်တန်း

Sit-up ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ, အထူးသဖြင့် Reneus apdominis နှင့် Oblique ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤစက်များပေါ်တွင်ထိုင်ခုံများလုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်ဤကြွက်သားများကိုရိုးရာကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများထက် ပို. ထိရောက်စွာခွဲထုတ်နိုင်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသောလှုပ်ရှားမှုနှင့်ချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုသည်တိုးတက်သောအားဖြည့်ခြင်းနှင့်တိုးတက်လာသောကြွက်သားလေသံကိုခွင့်ပြုသည်။

2. သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်

Site-up ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးသင့်တော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူများသည်၎င်းတို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်းသို့မဟုတ်မမှန်ကန်သောကြွက်သားအုပ်စုများထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းမပြုရန်အတွက်စက်များသည်အထောက်အပံ့နှင့်လမ်းညွှန်မှုကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်အခမဲ့မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အတွင်းမှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသောအစပြုသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

3. ညှိနှိုင်းမှုခုခံ

ခေတ်သစ်ထိုင်နေသောကြံ့ခိုင်မှုစက်များသည်ညှိနှိုင်းမှုအဆင့်များနှင့်အတူလာပြီးသုံးစွဲသူများအားသူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်များကိုသူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်ခွင့်ပြုသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း, ခွန်အားသို့မဟုတ်နှစ်မျိုးလုံးကိုပေါင်းစပ်ရန်ရည်ရွယ်ခြင်းဖြစ်ခြင်းရှိမရှိ, ညှိနှိုင်းနိုင်သောခုခံအသွင်အပြင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ထိရောက်မှုရှိနေသည်ကိုသေချာစေသည်။

4. လုံခြုံစိတ်ချရသောလုံခြုံမှု

လုံခြုံမှုသည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်မဆိုအရေးပါသောအချက်မှာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းစက်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းအသုံးပြုသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့သည်။ ဤသည်စက်များသည်ဤဒေသများအပေါ်ဖိအားပေးမှုသက်သာစေရန်အတွက်နောက်ကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနှင့်လည်ပင်းပြ issues နာများရှိသူများအတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် 5. ဘက်စုံသုံး

Sit-up ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများသည်အဓိကအားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်မှုကိုအဓိကအာရုံစိုက်နေစဉ်တွင်၎င်းတို့ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သုံးစွဲသူများသည်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားရန်နှင့်ထပ်မံစိန်ခေါ်ရန်အလေးချိန်ထိုင်နေသောထိုင်ခုံများသို့မဟုတ် crunches ကဲ့သို့သော sit-ups သို့မဟုတ် crunches အမျိုးမျိုးကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အချို့သောစက်များသည်လက်မောင်းခုခံချုပ်နှောင်မှုများသို့မဟုတ်ခြေထောက် LIFTERS ကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များ,

6. တိုးတက်လာသောလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်

Sit-Up ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများသည်သုံးစွဲသူများအား ဦး စားပေးလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ပြီးအကျိုးရှိစွာလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုတိုက်ရိုက်ပစ်မှတ်ထားခြင်းအားဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကိုရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤစွမ်းဆောင်ရည်သည်အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးရန်လိုအပ်သည့်အလုပ်များသူများအတွက်အထူးတန်ဖိုးရှိသည်။

7. လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု

အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားခန်းမတွင်သို့မဟုတ်အားကစားရုံတွင်စားသုံးမှုရှိသောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုဆက်ကပ်အပ်နှံထားသည့်ပစ္စည်းကိရိယာများသည်လှုံ့ဆော်မှုရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုအားပေးနိုင်သည်။ ဤစက်များ၏လက်လှမ်းမီမှုနှင့်အဆင်ပြေမှုသည်တစ် ဦး ချင်းစီသည်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်မှုများကိုသူတို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 များသို့ 0 င်ရောက်နိုင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ထိုင်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများသည်သူတို့၏ဝမ်းဗိုက်အစွမ်းသတ္တိနှင့်သေံကိုတိုးတက်စေရန်ကြိုးပမ်းနေသူများအတွက်အားသာချက်များစွာရှိသည်။ ပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်မှုနှင့်သင့်တော်သောပုံစံမှချိန်ညှိနိုင်သောခုခံခြင်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချရမှုကိုချိန်ညှိခြင်းအထိဤစက်များသည်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်မှု၏ပြည့်စုံပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းများကိုပေးသည်။ အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်အိမ်တွင်အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေထိုင်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများသည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်တန်ဖိုးရှိသောဖြည့်စွက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။