အကွုံအုပ်စုခွဲ 45 ဒီဂရီခြေထောက်စာနယ်ဇင်း

ပြည့်စုံသောခြေထောက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း - 45 ဒီဂရီခြေဖဝါးစာနယ်ဇင်းစက်သည်ခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက်ပြည့်စုံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအထူးသဖြင့် quadriceps များကိုအထူးပစ်မှတ်ထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခြေထောက်အားသာချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။

ချိန်ညှိနိုင်သောခုခံ - စက်သည်မကြာခဏချိန်ညှိနိုင်သောခံနိုင်ရည်အဆင့်များကိုပါ 0 င်ပြီးအသုံးပြုသူများအားသူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ပန်းတိုင်များအပေါ် အခြေခံ. သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ခွင့်ပြုသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည်အသုံးပြုသူတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်ခန်းသည်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ထိရောက်မှုရှိနေသည်ကိုသေချာစေသည်။

တည်ငြိမ်။ လုံခြုံသောပလက်ဖောင်း - တည်ငြိမ်သောအခြေစိုက်ထားသောအခြေစိုက်ထားသောခြေလှမ်းနှင့်ခြေထောက်နေရာချထားမှုဖြင့် 45 ဒီဂရီဒီဇိုင်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကိုသေချာစေသည်။ ၎င်းသည်ဒဏ်ရာများကိုလျော့နည်းစေပြီးအသုံးပြုသူများကိုသူတို့၏ပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုအာရုံစိုက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

MIXATION အစက်အပြောက်များ - စက်၏ထောင့် 45 ဒီဂရီထောင့်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေ့လျားမှုကိုခွင့်ပြုပြီးကြွက်သားအမျှင်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

အဆစ်များအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း - အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 45 ဒီဂရီခြေဖဝါးစာနယ်ဇင်းစက်သည်ပိုမိုထိန်းချုပ်ထားသောနှင့်တည်ငြိမ်သောလှုပ်ရှားမှုပုံစံများကိုပေးသည်။

ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း - စက်သည်အားကစားရုံတွင်အချိန်ကုန်ပြီးရလဒ်များကိုအမြင့်ဆုံးချွေတာသောစက်ကိုအမြန်ဆုံးထိရောက်သောခြေရာခံအတွက်ခွင့်ပြုသည်။

ဘက်စုံသုံးမှု - အဓိကအားဖြင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုအဓိကအာရုံစိုက်နေစဉ် 45 ဒီဂရီခြေထောက်စာနယ်ဇင်းစက်သည်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများကိုပုံစံနှင့်နည်းစနစ်များဖြင့်ပစ်မှတ်ထားခြင်း,

ကြာရှည်ခံမှုနှင့်အသက်ရှည်မှု - အရည်အသွေးမြင့် 45 ဒီဂရီခြေဖဝါးစာနယ်ဇင်းစက်များသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပြင်းထန်သောအသုံးပြုမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောတာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဤသည်စက်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ထိရောက်မှုရှိနေသည်ကိုသေချာစေသည်။

အသုံးပြုရလွယ်ကူသည် - စက်၏ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သောဒီဇိုင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောလည်ပတ်မှုသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏သုံးစွဲသူများကို အသုံးပြု. ရရှိသည်။ အစပြုသူများပင်လျှင်စက်ကိုမည်သို့ထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုလျင်မြန်စွာလေ့လာနိုင်သည်။

သင့်လျော်သောပုံစံကိုအားပေးသည် - စက်၏ပုံသေရွေ့လျားမှုသည်အသုံးပြုသူများအားလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်,