Reverse Hyper Extension အစွမ်းထက်မြင့်မားသောအရည်အသွေးမြင့်မားသောအရည်အသွေး

အနိမ့်ကျောခေတ်ခိုင်မာမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးမြှင့် - ပြောင်းပြန် hyper extension ကိုလေ့ကျင့်ခန်းသည်အောက်ခြေ၏ကြွက်သားများကိုကျောပိုးအိတ်များ, အထူးသဖြင့်ရိုးတံများ, ဤကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

တိုးတက်လာသောရိုးရှင်းသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် Hing-Hinging Motion တွင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်နောက် Reverse Hyper Extension သည်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည် Sprinters နှင့် Jumpers စသည့်အစွမ်းထက်သောတင်ပါးဆုံရိုးတိုးချဲ့ရန်လိုအပ်သောအားကစားသမားများပါ 0 င်သောအားကစားသမားများအတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။

core ကိုအားဖြည့်ခြင်း - လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံးသင့်တော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ထိန်းချုပ်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်အဓိကကြွက်သားများကိုသိသိသာသာထိတွေ့ဆက်ဆံရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကတည်ငြိမ်မှုကိုမြှင့်တင်ရုံသာမကနေ့စဉ်ဘဝတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ဟန်ချက်ညီမှုကိုမြှင့်တင်သည်။

ဒဏ်ရာရမှုလျော့နည်းသွားခြင်း - posterior ကွင်းဆက်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း (အဘိဓါန်ကွင်းဆက်ကြွက်သားများ, ဤလက်ကျန်ငွေသည်ကြွက်သားမညီမျှမှုများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသောဒဏ်ရာများကိုလျော့နည်းစေသည်။

HIP Mobility တိုးမြှင့်ခြင်း - ပြောင်းပြန် hyper extension တွင်ပါ 0 င်သည့်တင်ပါးဆုံရိုးချုပ်ခြင်းသည်တင်ပါးဆုံရိုးတိုးချဲ့ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုပုံစံများနှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော HIP Mobility နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု - မြန်နှုန်းနှင့်သင့်တော်သောပုံစံဖြင့်ဖျော်ဖြေသည့်အခါလှုပ်ရှားမှု၏ပေါက်ကွဲမှုသဘောသဘာဝ, ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်စွမ်းအင်ပြတ်တောက်ရန်လိုသည့်အားကစားအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။

စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း - ပြောင်းပြန် hyper extension ကိုမတူညီသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီရန်ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ခုခံနိုင်မှု, ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုညှိခြင်းအားဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသူတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချိန်ကိုထိရောက်စွာအသုံးပြုခြင်း - အလုပ်များတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုမှာပြောင်းပြန် hyper extension ဟာကြွက်သားအုပ်စုမျိုးစုံကိုတစ်ပြိုင်နက်ပစ်မှတ်ထားဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းကိုပေးတယ်။ ၎င်းသည်အချိန်ကိုသက်သာစေပြီးပိုမိုပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်ပိုမိုတိုတောင်းသောကာလ၌ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး - ပြန်လည်ထူထောင်ရေး - နောက်ကျောနောက်ကျောသို့မဟုတ်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများမှပြန်လည်ထူထောင်ရေးတစ်ခုချင်းစီအတွက် Reverse Hyper Extension သည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များတွင်အဖိုးတန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်၎င်းသည်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများသို့ရွေ့လျားမှု,

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှု - ခုခံလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနည်းတူပြောင်းပြန် hyper extension သည်စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့ဆက်ဆံမှုသည်စိတ် 0 င်စားဖွယ်ကောင်းသောကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်၏အဖိုးတန်အရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။