လူကြိုက်များမြင့်မားသောအရည်အသွေးအခြားခြေထောက် extension ကို

အခြားခြေထောက် extension machine ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုမှာ quadriceps ကြွက်သားများကိုအထီးကျန်စေပြီး quadusprices ကြွက်သားများကိုခွဲထုတ်ရန်, ဤပစ်မှတ်ထားသောလှုံ့ဆော်မှုသည်ကြွက်သားကြီးထွားမှု, ခွန်အားနှင့်အဓိပ္ပါယ်ကိုပိုမိုမြင့်မား။ အစွမ်းထက်သောအောက်ပိုင်းကို ဦး ဆောင်သည့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အဓိပ္ပါယ်ကိုမြှင့်တင်သည်။

2. လက်ကျန်ငွေနှင့်ညှိနှိုင်းမှုတိုးတက်လာခြင်း

ခြေထောက်များကိုအခြားခြေထောက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လက်ကျန်ငွေနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုစိန်ခေါ်သည်။ ခြေထောက်တစ်ဖက်အနေဖြင့်အခြားအနားယူနေစဉ်ကြွက်သားများနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းရှိကြွက်သားများတည်ငြိမ်သောကြွက်သားများနှင့်တည်ငြိမ်သောကြွက်သားများကသင့်လျော်သောပုံစံနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားရန်စေ့စပ်ညှိနှိုင်းကြသည်။ ၎င်းသည် quadriceps များကိုအားဖြည့်ပေးရုံသာမကအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအလုံးစုံလက်ကျန်ငွေနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုများကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

3. ဒဏ်ရာအန္တရာယ်လျှော့ချ

အခြားခြေထောက် extension တစ်ခုသည်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းအတွက်ထိန်းချုပ်ထားသောနှင့်တည်ငြိမ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကိုပေးသည်။ ပုံသေအဆိုပြုချက်သည်အသုံးပြုသူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးသင့်တော်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည်ဒဏ်ရာများသို့မဟုတ်အားသာချက်များရှိရန်အသစ်များမှပြန်လည်ထူထောင်ရေးများမှပြန်လည်ထူထောင်ရေး မှလွဲ. ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိသည်။

4. ညှိနှိုင်းမှုခုခံ

အခြားခြေထောက် extension machines အများစုသည်ညှိနှိုင်းနိုင်သောခုခံအဆင့်များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးအသုံးပြုသူများအားသူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ပန်းတိုင်များအပေါ် အခြေခံ. သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ခွင့်ပြုသည်။ ကြွက်သားများ hypertrophy, အားသာချက်ရရှိမှုသို့မဟုတ်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ, တစ် ဦး ချင်းစီသည်ဆက်လက်တိုးတက်ခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ခုခံနိုင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာနိုင်သည်။

5. ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်

အခြားခြေထောက်ပေါ်ရှိခြေထောက် extension များကိုဖျော်ဖြေတင်ဆက်ခြင်းအခြားခြေထောက်များကိုထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားသောထပ်ခါတလဲလဲသောလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားသည်အပြေးသမားများ, စက်ဘီးစီးသူများနှင့်ဘောလုံးကစားသမားများကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကိုလိုအပ်သောအားကစားသမားများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ quadriceps များကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်၎င်းတို့၏အလုံးစုံခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

6. အချိန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ

အခြားခြေထောက် extension တစ်ခုသည် quadriceps ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားရန်အချိန်ရောက်ရှိသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုပေးသည်။ ၎င်းပြောင်းလဲရွေ့လျားမှုနှင့်ချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုနှင့်အတူအသုံးပြုသူများသည် Form ညှိနှိုင်းမှုသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းအတွက်အချိန်ဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့၏အစုံများကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်လိုသောအလုပ်များသောအချိန်ဇယားများရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။

7. လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင်သုံးပွင့်ရှိ

အခြားခြေထောက် extension ကို extension machine သည်အားသာချက်သင်တန်းမှအားသာချက်သင်တန်းများမှ hypertrophy လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ပေးနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်း၏ဘက်စုံသုံးမှုသည်အသုံးပြုသူများကိုသူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသူတို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ပန်းတိုင်များသို့၎င်းတို့၏အထူးသဖြင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်, အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်,

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရလျှင်အခြားခြေထောက် extension စက်သည်အလွန်ထိရောက်ပြီးအကျိုးရှိသည့်ပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပစ်မှတ်ထားသော quadriceps activation, လက်ကျန်ငွေတိုးချဲ့ခြင်း, လက်ကျန်ငွေ, စိတ်ထိခိုက်မှု, ကာလညှိနှိုင်းခြင်း, ကြွက်သားများခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း, အချိန်မှန်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း,