ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကြွက်သား Power Super Squat စက်

1. ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း

ပါဝါကီထိုင်စက်၏အဓိကအားသာချက်များအနက်မှတစ်ခုမှာအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးနိုင်သည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းကြွက်သားအုပ်စုများကိုတစ်ပြိုင်တည်းရေးဆွဲခြင်းအားဖြင့် Quadriceps, Hamstrins နှင့်နွားသငယ်များအပါအ 0 င်,

2. လုံခြုံပြီးထိန်းချုပ်ထားသောလှုပ်ရှားမှု

Power Squat စက်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းလုံခြုံပြီးထိန်းချုပ်ထားသောရွေ့လျားမှုကိုသေချာစေသည်။ ပုံသေရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်းနှင့်အထောက်အကူပြုဖွဲ့စည်းပုံသည်အသုံးပြုသူများအားလှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံးသင့်တော်သောပုံစံနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ပူးတွဲပြ issues နာများသို့မဟုတ်အားသာချက်များအတွက်အသစ်သောသူများအတွက်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိသည်။

3. ညှိနှိုင်းမှုခုခံ

ပါဝါကီထိုင်ခုံစက်အများစုသည်ချိန်ညှိနိုင်သောခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးအသုံးပြုသူများအားသူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်ပန်းတိုင်များအရ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကြွက်သားများ hypertrophy, အားသာချက်ရရှိမှုသို့မဟုတ်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ, တစ် ဦး ချင်းစီသည်ဆက်လက်တိုးတက်ခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ခုခံနိုင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာနိုင်သည်။

4. တိုးမြှင့်ကြွက်သား activation

အထူးသဖြင့် quadriceps နှင့် gluts များအတွက်စွမ်းအင်ကီထိုင်စက်သည်အကောင်းဆုံးကြွက်သား activation များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းအောင်မြင်သောအဆိုကိုနက်ရှိုင်းသောဒူးထောက်ခြင်းနှင့်အပြည့်အစုံသည်ဤကြွက်သားအုပ်စုများကိုသူတို့၏အပြည့်အ 0 အလားအလာကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကြွက်သားကြီးထွားမှု,

5. လက်ဟန်ပြခြင်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာ

ပါဝါကီထိုင်ကီရက်စက်ပေါ်တွင်ကီလိုမီတာများလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ စက်၏ထောက်ခံမှုဖွဲ့စည်းပုံသည်လှုပ်ရှားမှုများတစ်လျှောက်လုံးတွင်အသုံးပြုသူများအားသင့်လျော်သော alignment နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

6. အချိန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ

စွမ်းအင်ကီထိုင်စက်သည်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားရန်အချိန်ရောက်ရှိသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုပေးသည်။ ၎င်း၏ပုံသေရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်းနှင့်ညှိနှိုင်းနိုင်သောခုခံမှုဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်၎င်းတို့၏အစုံများကိုအချိန်ဖြုန်းခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြုန်းတီးခြင်းမရှိဘဲလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်လိုသောအလုပ်များသောအချိန်ဇယားများရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။

7. လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင်သုံးပွင့်ရှိ

ပါဝါကီထိုင်စက်ကိုအားသာချက်သင်တန်းမှအားသာချက်သင်တန်းမှရရှိသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ဘက်စုံသုံးမှုသည်အသုံးပြုသူများကိုသူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသူတို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ပန်းတိုင်များသို့၎င်းတို့၏အထူးသဖြင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်, အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်,

8. ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်သင့်တော်သည်

ပါဝါကီလိုဂရမ်စက်သည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သင့်တော်သည်။ အစပြုသူများသည်နိမ့်ကျသောခံနိုင်ရည်အဆင့်ဆင့်ဖြင့်စတင်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများသည်ပိုမိုမြင့်မားသောဒဏ်ခံနိုင်မှုနှင့်ပိုမိုမြင့်မားသော SQUAT လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပိုမိုအဆင့်မြင့်ကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ပါဝါကီလိုဂရမ်စက်သည်အလွန်ထိရောက်သောနှင့်အကျိုးရှိသောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း, လုံခြုံပြီးထိန်းချုပ်ထားသောလှုပ်ရှားမှု, ချိန်ညှိနိုင်သောခုခံခြင်း, စိတ်ရှည်ခြင်း,