ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုစနစ်သည်အခြား curling စက်

1. ပစ်မှတ်ထား Bicep လေ့ကျင့်ခန်း

အခြား curling စက်သည် Biseps Broachii ကြွက်သားအုပ်စုအတွက်အလွန်အမင်းပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးသည်။ လက်မောင်းတစ်ခုစီကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လွတ်လပ်စွာအလုပ်လုပ်ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် Biceps နှစ်ခုစလုံးသည်တူညီသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုရရှိစေပြီးမျှတသောကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဦး တည်ကြောင်းသေချာစေသည်။

2. ကြွက်သားအထီးကျန်မှုကိုတိုးမြှင့်

အခြား curling စက်၏ဒီဇိုင်းသည် Biceps တွင်ကြွက်သားအထီးကျန်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ပုံသေရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်းနှင့်အထောက်အကူပြုဖွဲ့စည်းပုံသည်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်အသုံးပြုသူများကိုသင့်တော်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသူများ, အခြားကြွက်သားအုပ်စုများပါ 0 င်မှုနှင့် Biceps အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချသည်။

3. ဒဏ်ရာအန္တရာယ်လျှော့ချ

အခြား curling စက်၏သိသာထင်ရှားသောအားသာချက်တစ်ခုမှာဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ စက်၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပဲ့ထိန်းရွေ့လျားမှုသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးသင့်တော်သောပုံစံနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားရန်,

4. ညှိနှိုင်းမှုခုခံ

အခြားသောကောက်ကောက်စက်များအများစုသည်ချိန်ညှိနိုင်သောခံနိုင်ရည်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောအဆင့်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အသုံးပြုသူများအားသူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ပန်းတိုင်များအပေါ် အခြေခံ. သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ခွင့်ပြုသည်။ ဤဘက်စုံအဆင်ပြေခြင်းသည်တစ် ဦး ချင်းစီသည်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်နေစဉ်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာနိုင်ပြီးစိန်ခေါ်နိုင်ကြောင်းသေချာစေသည်။

5. လှုပ်ရှားမှု၏တိုးတက်လာသောအကွာအဝေး

အခြား cenling motion သည် biceps တွင်ရွေ့လျားမှုအပြည့်အ 0 ရွေ့လျားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ဤအသံအပြည့်အစုံသည်ကြွက်သား activation ကိုတိုးမြှင့်ပေးရုံသာမကတံတောင်ဆစ်အဆစ်တွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ရွေ့လျားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

6. အချိန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ

အခြား curling စက်သည်အချိန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ အသုံးပြုသူများကိုလက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုခြင်းအားဖြင့်စက်သည်အစုအဝေးများအကြားအနားယူခြင်းကာလအကြားအနားယူချိန်လိုအပ်ကြောင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

7. ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အားလုံးအတွက်သင့်တော်သည်

အခြား curling စက်သည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သင့်တော်သည်။ အစပြုသူများသည်နိမ့်ကျသောခံနိုင်ရည်အဆင့်ဆင့်ဖြင့်စတင်နိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်စဉ်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများသည်ပိုမိုမြင့်မားသောခံနိုင်ရည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပိုမိုအဆင့်မြင့်ကွဲပြားမှုများနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။

8. တိုးတက်လာသောကြွက်သားအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်

အခြား curling စက်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အထက်လက်နက်များတွင်ကြွက်သားအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို ဦး တည်စေသည်။ Biceps ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့်စက်သည်လက်မောင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့် ပို. toned နှင့် defined feated feated section ကိုအသုံးပြုသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အခြားကောက်ရိုးစက်သည်အဖိုးတန်သောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သူတို့၏ bicep အားသာချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ရှာဖွေနေသည့်တစ် ဦး ချင်းအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးသည့်အဖိုးတန်သောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်း, တိုးမြှင့်ကြွက်သားအထီးကျန်ခြင်း, ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။