အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေးနောက်ကျော Deltoids စက်

1. တိုးတက်လာသောပခုံးတည်ငြိမ်မှု

နောက်ကျော Deltoids အားကောင်းလာစေရန်ပခုံးတည်ငြိမ်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ဤကြွက်သားများသည်စနစ်တကျတီထွင်ထားသည့်အခါတပ်များသည်ပခုံးပူးတွဲလုပ်ဆောင်နေသည့်တပ်ဖွဲ့များကိုထိန်းညှိပေးပြီးဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချရန်နှင့်အထူးပူးတွဲကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

2. အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်

နောက်ကျော Deltoids သည်အထက်ခန္ဓာကိုယ်၏အားသာချက်ဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤကြွက်သားများကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ပစ်မှတ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်၏အလုံးစုံအထက်ခန္ဓာကိုယ်အားသာချက်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

3. တိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထား

အားနည်းသော Back Deltoids များသည်ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ နောက်ကျော Deltoids ကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းအားဖြင့်ပခုံးကြွက်သားများကိုဟန်ချက်ညီစေရန်သင်ကူညီနိုင်သည်။

4. ဗေဒတိုးမြှင့်မှု

ကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ်ထားသော deltoids ဖွံ့ဖြိုးဆဲအထက်ခန္ဓာကိုယ်၏အလုံးစုံဗေဒအသွင်အပြင်ကိုသိသိသာသာမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဤကြွက်သားများကိုစနစ်တကျထုလုပ်သည့်အခါသူတို့ကပိုမိုကောင်းမွန်သော toned နှင့် Balanced ပခုံးလိုင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

5

အားကြီးသောနောက်ကျော Deltoids သည်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အားကစားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်လှုပ်ရှားမှုများကိုတွန်းလှန်ခြင်း, ဆွဲခြင်းနှင့်ရုတ်သိမ်းပေးခြင်းတို့တွင်ပါ 0 င်ပတ်သက်နေသည်။ ဤကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်သင့်အားစွမ်းအင်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုဖြင့်ကျယ်ပြန့်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင်၏စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

6. စွယ်စုံလေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်စရာများ

ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကို dumbbells, ခံနိုင်ရည်ဝိုင်းများ, ကေဘယ်စက်များနှင့်အခြားအရာများအပါအ 0 င်နောက်ကျော Deltoids များကိုပစ်မှတ်ထားရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤဘက်စုံသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များ, preferences နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောစိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုသည်။

7. တိုးမြှင့်ကြွက်သား activation

အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာဒီဇိုင်းများသည်နောက်ကျော Deltoids တွင်ကြွက်သား activation ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နှစ် ဦး နှစ်ဖက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းသို့မဟုတ်နောက်ဆက်တွဲ Deltoid Flyes ပါဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကဤကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာခွဲထုတ်နိုင်ပြီးပိုမိုမြန်ဆန်သောကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

8. ဒဏ်ရာအန္တရာယ်လျှော့ချ

နောက်ခံ deltoids များသည်အားကောင်းပြီးမျှတမှုရှိသည့်အခါသူတို့သည်ပခုံးအဆစ်ကိုဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ အလေးချိန်, ရေကူးခြင်းနှင့်တင်းနစ်စသည့်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ 0 င်သောအားကစားသမားများနှင့်ပါ 0 င်သောအားကစားသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းနှင့်အတူ back deltoids ကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်နှစ်ခုလုံးကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အားသာချက်များစွာရှိသည်။ ဤကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ပခုံးတည်ငြိမ်မှု, အထက်ခန္ဓာကိုယ်အားသာချက်များ, ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဗေဒလက္ခဏာများကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်မှုများနှင့်တိုးမြှင့်သည့်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှု၏ဘက်စုံသုံးမှုအမျိုးမျိုးသည်၎င်းကိုအထက်တန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောမည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုမဆိုတန်ဖိုးရှိစေသည်။