အားကစားရုံပစ္စည်းကိရိယာများကိုပြန်လည်အသုံးပြုသည်

1. အထက်ရင်ဘတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတိုးမြှင့်

ရင်ဘတ်သတင်းစာ၏အဓိကအားသာချက်မှာ Clavicular Pectoralis Major ဟုလည်းလူသိများသောအထက် pectoral ကြွက်သားများကိုခွဲထုတ်ရန်နှင့်လှုံ့ဆော်ရန်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်၏ဤ area ရိယာသည်အောက်ပိုင်းနှင့်အလယ်တန်း pectorals များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်အမင်းသတိမမူမိသောသို့မဟုတ်ဖွံ့ဖြိုးမှုနိမ့်ကျခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

2. ပခုံးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ

ပြားချပ်ချပ် (သို့) ကျဆင်းမှုရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ရင်ဘတ်သည်ပခုံးပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုနည်းသောစာနယ်ဇင်းများ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဟာကစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုရဲ့ထောင့်ကလေ့ကျင့်ခန်းကိုပခုံးပူးတွဲကနေအာရုံစူးစိုက်မှုရဲ့အာရုံကိုလှည့်ပြီးထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးတယ်။

3. တိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထား

ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးအထက်ရင်ဘတ်သည်တိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အထက်တန်းလွှာကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းများသည်ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ် area ရိယာပတ် 0 န်းကျင်ရှိကြွက်သားများကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီသည်။

4

အထက်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများသည်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများစွာတွင် overhead overhead overhead ကိုတွန်းပို့ခြင်း, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အလိုရှိသည့်ရင်ဘတ်စာစောင်များကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ဤဒေသများ၌သင်၏ functional အားဖြည့်တင်းသောအားသာချက်များကိုပိုမိုတိုးပွားစေပြီးပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်အာဏာရှိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

5. စွယ်စုံလေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်စရာများ

ချိန်ညှိထားသောရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းများသည်ညှိနှိုင်းနိုင်သောခုံတန်းရှည်များ, ဤဘက်စုံသုံးမှုသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်, ဥပမာအားဖြင့်, dumbbells ပိုမိုလွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားခွင့်ပိုမိုများပြားလာရန်ခွင့်ပြုနှင့်ရင်ဘတ်တစ်ဖက်စီကိုပိုမိုထိရောက်စွာခွဲထုတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

6. တိုးမြှင့်ကြွက်သား activation

ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းစာနယ်ဇင်းတိမ်းစောင်းမှုထောင့်ကရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက်ထူးခြားသောလှုံ့ဆော်မှုကိုဖန်တီးသည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမှဤရည်မှန်းထားသောချဉ်းကပ်နည်းသည်အထက်ရင်ဘတ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်အရွယ်အစားတွင်ပိုမိုမြန်ဆန်သောအကျိုးအမြတ်များကို ဦး တည်စေနိုင်သည်။

7. ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးရေး

အထက်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းအားဖြင့်ရင်ဘတ်ကရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းသည်ပခုံးအဆစ်နှင့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ မျှတပြီးကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးရင်ဘတ်သည်မပြောင်းလဲနိုင်သော, လှည့ ်. cuff မျက်ရည်ကျခြင်းနှင့်အခြားပခုံးနှင့်သက်ဆိုင်သောဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရလျှင်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းသည်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထက်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားနိုင်ရန်အတွက်ပခုံးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ,