ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

1. ပစ်မှတ်ထားကြွက်သား activation : The The The Trips Broachii ကိုအဓိကပစ်မှတ်ထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps ကိုထိထိရောက်ရောက်အထီးကျန်စေပြီးအားသာချက်များကိုအားဖြည့်ပေးပြီးလက်မောင်းသံနှင့်ခွန်အားကိုတိုးတက်စေခဲ့သည်။

2. ပူးတွဲဖော်ရွေလှုပ်ရှားမှု - အခြား triceps လေ့ကျင့်ခန်းအချို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ထိုင်ခုံသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပူးတွဲဖော်ရွေဟုယူဆကြသည်။ ထိုင်ခုံသည်ထိန်းချုပ်ထားသောနှင့်တည်ငြိမ်သောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

3. ရွေ့လျားမှုအပြည့်အစုံ - ထိုင်ခုံကိုအပြည့်အစုံဖြင့်ဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီသည် triceps ၏အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုအပြည့်အဝပါဝင်ပြီးသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေနိုင်သည်။ ဤသည်ပြည့်စုံသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။

4. ချိန်ညှိနိုင်သောခုခံ - ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်နေသော Dip အင်္ဂါရပ် Angline ညှိနှိုင်းမှုအဆင့်များကိုထည့်သွင်းထားသောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာဒီဇိုင်းများ။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသူတို့၏အစွမ်းခွန်အားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

5. Core တည်ငြိမ်မှု - ထိုင်ခုံ၏အဓိကအာရုံစိုက်မှုမှာ triceps တွင်အဓိကအာရုံစိုက်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်ဟန်ချက်ညီစေရန်အဓိကတည်ငြိမ်မှုအတိုင်းအတာအချို့လိုအပ်သည်။ ဤဒုတိယအကျိုးကျေးဇူးသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

6. အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အထောက်အပံ့ - ထိုင်ခုံသည်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းကိုအထက်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွင်သာအာရုံစိုက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အောက်ပိုင်းဒဏ်ရာများသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ချက်များရှိသူများအတွက်အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အောက်ပိုင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မှုလိုအပ်ကြောင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

7. triceps ၏အထီးကျန်ခြင်း - ထိုင်ခုံများသည် triceps များအတွက်အလွန်အမင်းအထီးကျန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ်ထားသောနှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေသည့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများသို့မဟုတ်အားကစားသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

8. လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ထည့်သွင်း ရန်လွယ်ကူ သည်။ သင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်လက်မောင်းလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုသင်အာရုံစိုက်သည်ဖြစ်စေ,

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရလျှင်ထိုင်ခုံများလေ့ကျင့်ခန်းများသည် triceps, ပူးတွဲဖော်ရွေလှုပ်ရှားမှုအပြည့်အစုံ, ညှိနှိုင်းနိုင်သောခုခံခြင်း, အခြေခံတည်ငြိမ်မှု, ဤအကျိုးကျေးဇူးများသည်မိမိတို့၏အစွမ်းခွန်အား, ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်စေရန်ရှာဖွေနေသည့်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အဖိုးတန်သောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။